Tahukah anda?Sebanyak 6 orang diserang strok setiap
jam diseluruh Malaysia setiap hari!!.Ada yang terselamat dari strok tapi
mengalami kecacatan atau tubuh hilang keupayaan kekal malah ada yang
maut!.Strok tidak mengenal usia dan boleh berlaku bila-bila masa dan di mana
pun anda berada.
Foto credit: 123rf.com
Oleh sebab itu berikut adalah 6 Langkah-langkah
mencegah Strok yang harus anda lakukan:
1.Hindari tabiat merokok
Foto credit: tranungkite.com
Asap rokok menyebabkan dinding pembuluh darah anda
menjadi keras(atherosclerosis), yang menyebabkan sel darah menggumpal
menyebabkan peningkatan tekanan darah dalam pembuluh darah.Memang susah nak
berhenti merokok ni,semua orang tahu kalau sekali jadi ketagih dengan
rokok,agak sukar untuk meninggalkan tabiat ni
.Ramai perokok yang berikhtiar macam-macam dah
bertahun-tahun masih tiada hasil.Tapi, tiada yang mustahil sebenarnya,boleh
cuba ikhtiar dengan VIVIX.Ramai yang telah berjaya berhenti merokok selepas
amalkan VIVIX.
2.Segera kawal stres atau depresi
Foto credit: psychcentral.com
Stres atau depresi boleh menyebabkan gangguan pada
hormon.Ketidakstabilan hormon boleh mengganggu kadar degupan jantung.Kadar
degupan jantung terlalu tinggi boleh menyebabkan tekanan tinggi pada pembuluh
darah.
Serangan strok boleh berlaku apabila tekanan darah
yang tidak stabil pada saluran darah yang menghala ke otak.Sentiasa berfikiran
positif.Buat aktiviti yang menggembirakan hati anda.Boleh cuba ambil
B-Complex.Ianya membantu mengawal ketidakstabilan hormon dan kelancaran aliran
darah.
3.Diet seimbang
Foto credit: rezebel.com
Amalkan diet pemakanan yang seimbang.Perbanyakkan
makan buah-buahan dan sayuran.Kurangkan pengambilan makanan yang mengandungi
tinggi kolesterol dan kandungan garam yang tinggi.Lemak dalam pembuluh darah boleh
menyebabkan ruang aliran darah semakin
sempit.Maka,tekanan darah turut menjadi tinggi seterusnya menyebabkan strok.
Kandungan garam yang tinggi dalam darah menyebabkan
gangguan penyerapan darah dalam buah pinggang.Gangguan ini seterusnya
menyebabkan strok.
4.Sentiasa pantau berat badan anda.
Foto credit: hellosehat.com
Menurut kajian,orang yang obes berisiko sangat
tinggi alami darah tinggi,penyakit jantung dan diebetes yang menyebabkan strok.Jadi,pastikan berat badan anda sesuai dengan bacaan BMI tubuh anda.
5.Bersenam
Foto credit: healthambition.com
Lakukan aktiviti senaman fizikal 20-30 minit
sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.Selain dapat menurunkan berat badan, jantung anda
akan lebih sihat dan aliran darah anda lebih lancar.Jangan malas.Lakukan demi
kesihatan anda.
6.Elakkan minuman beralkohol
Foto credit: pixie5.deviantart.com
Alkohol mengandungi toksik yang mampu menaikkan
tekanan darah secara mendadak dan pada
ketika anda sedang minum,anda boleh berisiko strok serta-merta!
